Mngonsumsi buah terkadang kita tidak pandang bulu. Jika kita menyukainya langsung kita konsumsi. Padahal belum tentu buah yang kita konsumsi 'tepat' bagi tubuh kita.
Nah, yang menjadi salah satu patokan adalah golongan darah yang Anda miliki. Berikut ini asupan makanan yang disarikan dari Talkshow saat acara donor darah yang diselenggarakan Tupperware belum lama ini.
Golongan Darah O
Dibandingkan engan orang yang bergolongan darah lain, pemilik golongan darah O mempunyai sistem pencernaan dengan kemampuan tinggi mencerna protein hewani seperti daging sapi, kerbau, domba, dan unggas.
Disarankan pula untuk mengonsumsi buah dan sayur dengan cukup dengan hanya mengonsumsi sayuran masak maupun mentah tidak kurang dari 3-5 cangkir sehari. Jus buah disarankan 500-700 ml per hari dan buah segar 250 - 500 gr per hari.
Khusus untul buah-buahan yang disarankan adalah kelompok buah berry seperti : strawberry, raspberry, blueberry yang mempunyai senyawa antioksidan dan sejumlah nutrisi lain yang bisa menghambat penuaan. Buah Plum segar mengandung fitonutrisi yang mampu menyusutkan produksi radikal bebas perusak sel.
Bisa juga kelompok pisang meja seperti pisang ambon, pisang mas, pisang raja sereh , pisang susu, semua jenis semangka, anggur, nanas, pepaya, apel, jambu biji, kelompok buah jeruk
Sementara buah-buahan yang harus dihindari adalah alpukat, belimbing, buah naga, delima dan kesemek. Yang perlu diperhatikan untuk yang mempunyai golongan darah ini adalah sistem pencernaan memiliki keasaman yang tinggi. Perlunya makanan pembentuk basa untuk mengurangi resiko gangguan dan iritasi lambung
Keluhan yang sering terjadi kembung sehingga disarankan mengkonsumsi jus buah tinggi serat seperti nanas yang dapat mencegah kembung dan retensi air (bengkak air).
Golongan Darah A
Semua jenis buah bermanfaat untuk golongan darah A Disarankan mengkonsumsi buah 3-4 kali perhari 75 - 125 gr per hari dengan total 225 gr - 500 gr per hari atau 4-5 kali masing masing 250 ml dengan total 1000 ml - 1250 ml per hari
Adapun buah-buahan yang disarankan adalah jeruk lemon menggiatkan fungsi pembuangan dan membersihkan lendir dari sistem tubuh serta menghambat penggumpalan darah. Kemudian buah buahan bervitamin C seperti jambu biji, belimbing, nanas dan kedondong, buah pricot,chery segar,plum,jeruk nipis keluarga jeruk grapefruit.
Sementara buah yang seharusnya dihindari adalah blewah, jeruk keprok, mangga, melon, pepaya dan pisang meja.
Golongan Darah B
Pemilik golongan darah B umumnya jauh dari kegemukan, penyakit jantung dan kanker. Sistem pencernaan sensitif terhadap keseimbangan asam basa tubuh sehingga memerlukan buah buahan untuk menjaganya. Konsumsi paling sedikit satu atau dua jenis buah yang disarankan.
Adapun yang disarankan adalah semangka memacu pembentukan nitrat oksida dan mengurangi pembekakan akibat retensi air (edema), plum karena berlimpah senyawa fitonutrisi dan antioksidan yang kuat, anggur,semua jenis anggur, nanas, pepaya dan pisang meja. Buah-buahan yang harus dihindari pemilik golongan darah B adalah alpukat, belimbing, buah naga, delima dan kesemek
Golongan Darah AB
Bagi pemilik golongan darah B, tubuh cukup toleran terhadap hampir semua jenis makanan. Semua keunggulan yang dimilki golongan darah A dan B menyatu dalam tubuh Anda
Mengkonsumsi buah buahan dan sayuran segar berupa jus sebanyak 375-600 ml perhari
Sayuran masak dan mentah masing masing sebanyak 3-5 cangkir dan 250-500 gr buah buahan segar Vitamin C sangat dibutuhkan tubuh anda.
Buah - buahan yang disarankan adalah blueberry, semangka, plum, anggur, kiwi,
jeruk sunkist dan jeruk lemon. Buah yang seharusnya dihindari adalah belimbing, buah naga, delima, jambu biji, mangga dan kesemek.
No comments:
Write comments